Perché il riscaldamento cambia tutto nel jiu jitsu: cosa accade al corpo, quali sono gli infortuni più comuni sul tatami e come prevenirli con un protocollo efficace.
La respirazione è l’arma segreta nel jiu jitsu: guida ritmo, lucidità e resistenza. Tecniche pratiche, esercizi e contaminazioni da capoeira per allenarla in sicurezza.
Da ex istruttore di judo e praticante di jiu jitsu, spiego come le discipline giapponesi aumentano l’autostima con routine semplici, un caso reale e gli errori da evitare.
Il nippon jujitsu può essere praticato anche senza attrezzi sofisticati: scopri come allenarti efficacemente a casa con posture, transizioni e potenziamento funzionale.
Guida tecnica per chi inizia nippon jujitsu: postura, ukemi, taisabaki e prime tecniche. Indicazioni pratiche per evitare errori comuni e migliorare in sicurezza.
Quando iniziare il jiu jitsu? Dall’infanzia all’età adulta, ecco benefici, sicurezza, frequenza ideale, differenze tra gi e no-gi e il valore per l’autodifesa femminile.
Il jiu jitsu trasforma la flessibilità attraverso movimenti complessi e controllati. Scopri 4 esercizi pratici che puoi eseguire a casa in soli 15-18 minuti, 3 volte a settimana, per ottenere risultati visibili in 6-8 settimane.
